...
Napisał(a)
jak sensownie połączyć partie mięsniowe w treningu 4 dniowym kiedy chcialbym robic bic i tric(superserie) na jednym treningu i 2x klatke w tygodniu (moj priorytet).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To, że klata jest piorytetem nie znaczy, że masz ją robić 2x w tygodniu.
Jeśli chcesz to rób KAŻDĄ partie 2x w tygodniu
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
albo połącz np.:
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps
off
off
Nogi
Klata + barki
off
Plecy
off
bic + tric
off
To oczywiście tylko przykłady...
Pzdro
Jeśli chcesz to rób KAŻDĄ partie 2x w tygodniu
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
albo połącz np.:
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps
off
off
Nogi
Klata + barki
off
Plecy
off
bic + tric
off
To oczywiście tylko przykłady...
Pzdro
...
Napisał(a)
nie chce kazdeja dobry by byl pomysl?
Nogi+Barki
Klatka+Plecy (lzejszy Klatki)
Bic+ Tric
Klatka (ciezki trening)
kolejnosc do ustawienia ewentualnego chodzi mi tylko o polączenie partii
Nogi+Barki
Klatka+Plecy (lzejszy Klatki)
Bic+ Tric
Klatka (ciezki trening)
kolejnosc do ustawienia ewentualnego chodzi mi tylko o polączenie partii
...
Napisał(a)
Źle, nie ma sensu trenować samej klaty 2x w tygodniu - nic to nie da a zahamuje prosgres i przyrost bo nie będzie regeneracji.
Pzdro
Pzdro
Poprzedni temat
bic 3 cm w 30 dni??? +inne ćw ???
Następny temat
CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc
Polecane artykuły