Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Pompki przy podciąganiu potrzebne są dla zdrowia (rozwijanie mięśni antagonistycznych). Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK.
Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu przeznaczonego na podciąganie.
Acha, jeszcze możesz robić brzuszki.
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
To już Ci przecież pisałem o podciąganiu z obciążeniem. Najlepszym patentem do precyzyjnego ustawiania obciążenia w warunkach domowych (w siłowni masz do dyspozycji cały zestaw talerzy do sztangi) jest baniak na wodę np. 20-litrowy z jakimś uchwytem (do przywiązania). Obciążenie regulujesz dolewając lub odlewając wodę.
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4271
A nikt mi nie rozpisze treningu w domu takiego (z drążkiem , pompkami no i mam jeszcze hantelki 5kg.)Mój wzrost to 179cm, waga 65kg., lat-16., teraz podciągam sie z 12razy w serii, no i robie z 30 pompek w serii. Pomoże mi ktoś z treningiem żeby poprawić to !!!!!!
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
masz dopiero 16 lat, wobec tego dp egzaminu jeszcze kupa czasu...
nie wiem czego oczekujes, dostales tu juz praktycznie wszystko podane na tacy, przeciez nie zmusimy Cie zebyc cwiczyl.
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
te Fireman u mnie w cz-wie jest szkola pozarnicza
mozesz sie nawet podciognac tam 50 razy a itak sie niedostaniesz
to banda lapuwkarzy- dostaja sie same cioty bogatych tatusiow i oni maja byc strazakami heheheh zalosne ale prawdziwe kumpla tam mam jego stara posmarowala oj wtedy jescze nieduzo kolo 6 tys. teraz cmusialbys wy***acw cuil hajcu . A i jescze ciekawsotka te byki lapowkarze jak im zrobili potem taki test sprawnosciowy polowa nie mogla przebiec 1000m niemowiac juz o drazku na ktorym norma byly 3 - 4 podciogniecia
cala nasza pier...a polska nienawidze tego kraju i jak tylko mi sie uda spier...e stad