Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 18
Waga : 83
Wzrost : 182
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 89
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia :Wakacje :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
pon Boks 10:00
wt MT 10:00
śrd MT 19:00
czw Bieganie ok godziny
pt MT
sob Basen
Odżywianie : Staram się jeść 5-6 posiłków odmawiam słodyczy,alkoholu,fast foodów wklejam tutaj przykładowe moje dzienne menu
9:00
4 kromki pieczywa waza bez masła 4 plasterki
wędliny z piersi kurczaka/indyka do tego pomidor ogórek
13:00
grillowana lub na parze piers z kurczaka/indyka lub z rybki
do tego 2 ziemniaki lub garstka ryżu + sałatka na bazie sosu vinegret z rożnych sałat pomidor ogórek etc (bez sosów majonezowych i fety)
16:00
duży jogurt
z truskawkami lub jakimikolwiek owocami mieszanką zbóż musli rodzynkami
18:00
sałatka z piersi kurczaka pomidora z odrobiną sosu jogurtowego
21:00
twaróg z truskawkami ewentualnie z pomidorem
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie mam może finansowe ewentualnie :)
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki, bieganie,pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hydroxycut Hardcore
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : byle nie za drogich na kieszeń nastolatka
Stosowane wcześniej diety : na mase z 2 lata temu czasy siłki a tak to samowolka była do powiedzmy 4 ostatnich miesięcy
Jaki mam cel pisząc to ??-Licze na opinie kogoś kto się na tym zna ewentualnie korekcje niektórych rzeczy,stosuje ten plan treningowy ok 7 miesięcy a diete zaczełem ok 4 miesiące temu schudłem w ten okres 21kg najwięcej w okresie stosowania Hydroxycut mój cel jest to waga 81 kg z tym że zależy mi jeszcze na tyle o ile rzeżbie dlatego po każdym treningu robię brzuchy ok 3s x 90p
Pozdrawiam
czekam na pomocne odpowiedż dołączam fotki aktualne http://img683.imageshack.us/i/sfdb.jpg/
>>>Schab<<< :P