bieganie a jedzenie i silownia

witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego:

1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz?
2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i co jesc po bieganiu? mam do dyspozycji bialko kreatyne i carbo
3.czy biegajac 3razy w tyg po 40min do 1godz moge spowodowac ze spadana mi miesnie?

odpowiedzcie prosze bo chcialbym zaczac biegac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 100

Wzrost: 187

Cel treningowy: sucha masa

Staż treningowy na słowni: 10miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250

niech odpowie ktos kto sie zna bo wazne! ;I

rano po bialku WPC, bez zadnych zbednych posilków najlepiej biegać
wieczorem po bieganiu pol porcji carbo i białko ewentualnie posilek potreningowy z mala iloscia wegli
troche spadna niestety.