BRZUCH I POŚLADKI - rada

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

Witam,
chciałbym wzmocnić stabilizatory przed rozpoczęciem niespełna rocznego planu treningu z celem zwiększenia masy mięśniowej.

Od dłuższego czasu mam problem z prostownikami, skłonność do lekkiego naderwania co powoduje nie ciekawy ból w okolicach nerek i pośladków.

Czy a6w się tu nada?
Co na pośladki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 75

Wzrost: 188

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: Tenis ziemny 4h/tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest prawidłowa

Przeciwskaznania medyczne: Problem z plecami

Zażywane suplementy: n/d

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wibor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4377

na prostowaniki tylko takie ćwiczenia jak unoszenie tułowia z opadu/leżenia, martwy, skłony dzień-dobry
ale lepiej udaj się do lekarza,
no i pamiętaj o rozgrzewce dokładnej zawsze

...

diakonos_0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

Byłem u lekarza i kazał mi na razie wzmocnić stabilizatory a nie tykać prostowników!
heloł

Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-12 22:12:29

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

...

diakonos_0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

Czy ja na prawdę zadałem trudne pytanie?
Gdzie są specjaliście działu?
Robię ankietę i dostaje odp nikogo nie obrażając od 17 latka z 6 sogami?
wtf?

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

...

diakonos_0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4502 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15443

CELOWO NIE EDYTUJE
a6w i wypady na prostej nodze na dolnej lince wyciągu?
Drugie ćwiczenie rusza prostowniki..

Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777627

a6w nie nadaje się do niczego jeśli chcesz wzmocnić mięśnie stabilizujące to tutaj masz zestaw przydatnych ćwiczeń

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

dodatkowo za jakis czas wprowadz skrócony martwy ciąg z ławki , kilkadziesiąt centymetrów ruchu oraz dodatkowo ćwiczenia na maszynie odwodzenie w tył to wzmocni pośladki

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-15 09:06:40

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...