Przejscie redukcja/masa i cykl

Witam. Od wrzesnia biore sie za massse
Mam pytanie. Dajmy na to mase chce zaczac od 10 wrzesnia po szkolnej wycieczce. Domyslam sie ze nie powinienem z dnia na dzien przerzucac sie z 2000 kcal na 5000 kcal i powinienem podbijac kalorycznosc stopniowo. Chodzi mi o to czy kreatyne moge zaczac brac juz od 1 dnia masy czy powinienem odczekac jakis czas (jaki?;d) zanim organizm przyzwyczai sie do massowania?
Pozdro

i nie ten dział jeszcze,

Staż?

Płeć :Mężczyzna

Wiek :16

Waga :67>84>80(redukcja lekka)

Wzrost :186>189

Cel treningowy :Od wrzesnia przyrost masy

Staż treningowy na siłowni :1.5 roku

Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu

Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia:
6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem
Do tego 3x dziennie Gainer na podbicie Kcal bo wiecej juz nie zjem


Przeciwskazania medyczne :Skolioza kregoslupa

Zażywane suplementy : Od wrzesnia :
-Kreatyna,
-Gainer w celu wepchania w siebie jeszcze wiecej

Z takim stażem możesz brać kreatyne, jeśli ćwiczysz regularnie.

zdr

Wiem ze moge... Chodzi o to czy powinienem ja brac od poczatku masowania czy dopiero po jakims czasie. Np masuje od 10 wrzesnia i czy kreatyne moge brac od razu czy lepiej bedzie np od pazdziernika ;d

Możesz

zdr