POŁACZENIE ODZYWEK PROSZE O RADE!!!

witam jak w temacie juz pytałem o takie połaczenie ale chiałem jeszcze zapytac czy mozna do tego dorzucic AAKG a moj zestaw to jabłczan + mass xxl + vitalmax białko.prosze o rade

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

heh daj spokoj z ankieta i nie nabijaj postow jak cie prosze a poprostu bys napisał czy mozna to dodac bo jak kreatynke wali sie rano i po treningu to było by dobrze rzucic to przed treningiem wiec poprosze o odpowiedz

a po co mialbym niby nabijac posty?
nie znasz regulaminu dzialu?
pytanie zadales jak sezonowiec (pytajac o cykl na gainerze i bialku m.in.) wiec ankieta+rozpisanie bialka/wegli/tluszczy ma byc.
bo jak nie to do kasacji pojdzie.

a po drugie wyszukiwarka jest jeszcze...
https://www.sfd.pl/wyszukaj/

pozdrawiam.


PS: ok niech strace, mam dobry humor dzisiaj mozna AAKG smialo dorzucic, na poczatek daj ze 4 capsy przed.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-12 19:46:56

1 .WIEK:20
2 .WAGA:70
3 .WZROST:173
4 .WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny)
-Udo:49
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI:nie do okreslenia ale 2rok ale przerwy przewaznie w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys tam kretatyne i mass xxl
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400pln
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:nie nie sprawdzałem
-Przysiad:j.w
-Mc:j.w
12 . Czy masz dietę? tak bedzie taka w ktorej sobie bede wybierał co bede jadł
1 ŚNIADANIE
• Musli z mlekiem
• Płatki kukurydziane z mlekiem
• Płatki owsiane
• Jaja
• Budyń
• Banan
• Serek wiejski


2 ŚNIADANIE:
• chleb żytni pełnoziarnisty
• szynka z indyka
• tuńczyk w oleju
• ser żółty
• dowolne warzywa typu pomidor, sałata,
• jogurty
• ryż + jogurt


3 POSIŁEK – PRZED TRENINGIEM:
• ryż paraboliczny + tuńczyk
• makaron + biały ser
• kurczak – najlepiej pierś z kurczaka
• salatka warzywna
• kasza gryczana
• ryż brązowy

4 POSIŁEK – POTRENINGOWY:
• ryż paraboliczny + tuńczyk
• ryż + jogurt
• banan
• orzechy ziemne niesolone
• 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych
• 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą
• pieczone słodkich ziemniaki posypane cynamonem


5 POSIŁEK:
• biały ser
• serek wiejski
• ryba (np. makrela wędzona, tuńczyk w oleju)
• ziemniaki z duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka)
• chleb żytni pełnoziarnisty
• szynka z indyka
• makaron +ser biały


PRZED SNEM:
• Porcja odżywki białkowej 30g

io bardzo prosze masz ankiete

no ***ne co za ludzie tu sa chcecie ankiete to nikt sie nie odzywa a jak niema to kazdy wielki znawaca ze ankieta dzx zxa odp

dieta na oko nie najgorsza.

odp dalem ci juz wyzej.

ile kalorii wychodzi ci z tej diety?