Trening do oceny!!!

kolejnosc : nogi plecy klatka barki lapy. Nogi podziel w jednej sesji cos na czworoglowy w drugiej dwuglowy. na plecy dalbym drazek zamiast wiosla.

Pracuje za granica i mam tylko hantle na ten czas do dyzpozycji wiec drazek odpada. Dzieki za pomoc SOG polecial
Byłbym zapomnial, co z tym priorytetem klaty? Coś dodać?

Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-15 20:14:13

a jak priorytet klata to daj ja sobie na poczatku :) daj po prostu raz wycisk plasko raz skos po 4serie

Czyli jak dobrze rozumiem 8 serii na trening? Czy chodzilo o 4serie na trening tylko klate robic najpierw?

w treningu A plaska w treningu B skos :) 4 na trening

To tak jak bylo :) Wiec nie rozumiem priorytetu. Chyba że ma cos pomóc jak dam ją na początek, chociaż wątpie że to coś zmieni. Teraz robie rozpietki skos i wyciskanie skos żeby poprawic środek i gore klaty, chyba że są inne lepsze ćwiczenia na te częsci klaty?

na srodek wyciskanie sztangielek mlotkowo. rob wyciskania. nie rob rozpietek w fbw.

Czemu nie robić rozpiętek? Nadal nie wiem jak ten priorytet zrobic ;) Jeszcze jedno pytanie. Z dietą low carb, treningiem co drugi dzien i praca na budowie zrzuce fat? Aero nie robie.

jak chcesz zrzucic fat to ciezko bedzie cos poprawic.. priorytet robisz po prostu dajac na 1 miejscu ta partie i tyle :) wyciskania rob. przy fbw odchodzi sie od cwiczen izolowanych

Ok wielkie dzięki. SOG zasłużony :)