pomoc przy weryfikacji diety

to pozdro jak tak uważasz Vena.

daj zdjęcie tych Twoich jak to twierdzisz rozbudowanych ud to wszystko się wyjaśni

wiem jak u faceta wygląda ~60cm w udzie i naprawdę ma to wygląd jak jest głównie mięso i niskie bf (nie będę tu wymieniac zawodników), a nie wydaje mi się,żebyś takie miał

Zdjęcia Obliques:
Ona nie robi treningu bez siadów, ciągów i zarzutów.





Martucca po redukcji. Siady, ciągi, zarzuty - podstawa





Zmierzyłem sobie dzisiaj rano uda. z 67cm spadły do 65. Robię siady, ciągi i zarzuty. DUDA robił siady i ciągi na redukcji, też mu uda zmalały i mięśnie się odseparowały.
Mogę Ci dać full przykładów na to, ale Ty i tak będziesz widział, że jesteś jedyny na świecie któremu nogi rosną na minusie kalorycznym.

Moja masa ciała: ok. 52.5kg; rekordy: MC 95kg, przysiad: 70kg

I moje potężne nogi któregoś słonecznego dnia





Cóż... śmiem twierdzić, że to właśnie mięśnie nóg w głównej mierze zeżarły 18kg, które nosiłam na sobie

Ale co ja tam wiem, staż mam tylko 1.5 roku i to amatorsko

mniam ..

Sog dla Martuca

ktos odswiezyl temat, wiec zadam tutaj swoje pytanie. Otoz czy uwazacie ze bez treningu nog efekty nie beda dobre? Czy aeroby, stepper i HITT nie wplywaja na rozwijanie miesni nog?

Pytam, poniewaz nigdy nie cwiczylem nog, a mimo to mialem je holernie wyrzezbione (zapewne dzieki pilce noznej). W dodatku w zadne rurki w zyciu bym nie wszedl teraz jak i kiedys- zreszta nie tylko z tego powodu bym tego typu spodni nie zalozyl ;)