Powrót do sportu po kontuzji kolana

Witam. 8 kwietnia doznałem kontuzji. 4 maja miałem artroskopie. Na karcie informacyjnej w rozpoznaniu było napisane: Uszkodzenie MM kolana prawego. 3 miesiące od urazu lekarz pozwolił mi grać w piłkę nożną w samotności. A zespołowo i w siatkówkę dopiero wtedy gdy mięsień czworogłowy będzie taki sam jak w lewej nodze (w tym momencie jest 3 cm różnicy). Niestety już 17 lipca mam dla mnie bardzo ważny turniej w siatkówkę. Mam kilka pytań:
1. Czy można w tak krótkim czasie wyrównać mięśnie?
2. Jeśli nie to co może mi się stać jeśli po mimo tej różnicy wrócę do siatkówki?
Proszę o szybkie odpowiedzi.
P.S. Gdyby ktoś miał jakieś pytania odnośnie mechanizmu urazu lub czegoś innego - proszę pytać.

Powinienes sie skontaktowac z jakim masazysta/rehabilitantem... Robic z nim jakies cwiczenia odpowiednie oczywiscie by miesien wrocil do normy

zdr.

Miałem już rehabilitację. Teraz lekarz nakazał mi jeździć na rowerze i chodzić na siłownię.

Powiedzial cos jakie cwiczenia powinienes stosowac? Ja nie podejme sie rehabilitacji przez internet i pewnie malo kto by sie podjal...

zdr.

Spróbuj ćwiczeń izometrycznych, czyli różnego rodzaju napinania. Miałem podobna sytuację, na rehabilitacji takowe właśnie robiłem, a rehabilitacje powinieneś mieć dużo wcześniej, takie jest moje zdanie. Ja akurat miałem gips bo źle do lekarza poszedłem, po zdjęciu gipsu miałem 12 dniowy cykl rehabilitacyjny. Lekarzowi mogło chodzić o siłę mięśnia czworogłowego. Ja mam dysproporcję w udach po 10 miesiącach od kontuzji, a nogę regularnie ćwiczyłem.