Posiłek 1
- płatki owsiane z mlekiem
- owoc
Posiłek 2
- chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim
- jogurt naturalny
- jajka
Posiłek 3 (obiad)
- makaron
Posiłek 4 (przed treningowy)
- ryż
Posiłek 5 (po treningowy)
- banan
- jajecznica
- pomidor
Posiłek 6 (kolacja)
- płatki owsiane z mlekiem
- chleb pełnoziarnisty
Wiek: 16 lat
Wzrost: 172 cm
Waga 60 kg
Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Magier_KSG w dniu 2010-07-12 23:49:03