Wyciskanie sztangi

Robię trening na masę. Często jednak jestem sam na siłowni. I zastanawiam się czy z tego powodu lepiej robić wyciskanie sztangi sprzed głowy sztangą czy na suwnicy? Chodzi mi o bezpieczeństwo. Nikt mnie często nie asekuruje.

Czy wyciskanie na suwnicy da gorsze efekty (przyrost masy) niż robienie tego ćwiczenia na wolnym ciężarze?

mozesz wyciskac

wyciskanie na suwnicy rozni sie od "zwyklego" tym, iz zaburza naturalna krzywizne ruchu ramion podczas podnoszenia/opuszczania sztangi, ale na tym etapie to dla ciebie zadna roznica

lepiej na suwnicy bo sobie ustawiasz blokade tam gdzie masz opuscic i jak nie dasz rady to sie zatrzymuje
ja i duzo osob z silki tak cwiczy