brzucho - najlepsze cwiczenia ?

Witam macie moze jakies sprawdzone plany treningowe na brzucho , tak zeby zbudowac porządne miesnie . Cwiczyłem juz ABS ( ale nie dokonczyłem ) i nie wiem czy jeszcze raz zacząc cwiczyc czy zmienic wogóle na inne cwiczenia . Jak macie cos sprawdzonego na brzucho to pisac ;) . Z góry dzięki .

abs II albo tu jest dobry trening: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/staggered_ab_training 

chyba zacznę znowu robic ABS II , ale do tego bym cos dorzucił . Jakie cwiczenie byłoby najlepsze ?

martwy ciąg, przysiady

coolavy jak nie masz nic sensownego do napisania to nie pisz ****O

ScarFace94 wex gościu... kolega Ci dobrze pisze, nic tak nie szlifuje brzucha jak przysiady i ciągi

Poza tym brzuch a nie brzucho :>

Przysiady, ciągi,podciąganie na drązku, pompki na poręczach ogólnie wielostawowe ćwiczenia...


Pzdro