whitebless
Witam. Chciałbym się was spytać czy ćwiczenie na masę w pierwszej serii małym obciążeniem ma sens??
Mam w moim planie ćwiczenie takie jak: wyciskanie hantli na skosie, robię 4 serie - obciążenie, które podnoszę na to ćwiczenie to
21,2kg (nie śmiejcie se
) i wychodzi mi ze w pierwszej serii muszę podnosić 8kg (3kg+3kg+gryf 2kg) - 12 powtórzeń. Czy to ma sens takim ciężarem ćwiczyć??
Tu umieszczę rozpiskę jakie mam dodawać ciężary do następnej serii
liczby w nawiasie oznaczają se odejmuje ten ciężar przy następnej serii, a dodaje ten co jest obok
3+
(-3) 5+
2,3+
2,3
Te liczby trzeba pomnożyć przez 2 bo to jest tylko jedna strona gryfu + waga gryfu 2kg.
Proszę pomóżcie. Czy ma sens podnosić w pierwszej serii 8kg??
Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-13 14:42:28
Mam w moim planie ćwiczenie takie jak: wyciskanie hantli na skosie, robię 4 serie - obciążenie, które podnoszę na to ćwiczenie to
21,2kg (nie śmiejcie se
) i wychodzi mi ze w pierwszej serii muszę podnosić 8kg (3kg+3kg+gryf 2kg) - 12 powtórzeń. Czy to ma sens takim ciężarem ćwiczyć??
Tu umieszczę rozpiskę jakie mam dodawać ciężary do następnej serii
liczby w nawiasie oznaczają se odejmuje ten ciężar przy następnej serii, a dodaje ten co jest obok
3+
(-3) 5+
2,3+
2,3
Te liczby trzeba pomnożyć przez 2 bo to jest tylko jedna strona gryfu + waga gryfu 2kg.
Proszę pomóżcie. Czy ma sens podnosić w pierwszej serii 8kg??
Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-13 14:42:28
Czy same robią sie rozstępy na swoje klacie no powiec bracie, no powiec bracia
Czy siłka z koskem czy bez to tez siłka jest ale bez tylko dla twardzieli jest.
Zakładasz bracie 200 cwiczysz jeszcze, jeszcze obok stoja i sie gapia jacy zdrziwieni leszcze -
a ile on moze??, kiedy wymieknie wreszcze?? odpowiedz jest prosta w tedy kiedy zechce. ;D
Krzysztof Piekarz
multo
