trening w moim wieku

witam!
mam 14 lat i zacząłem trenować od nie dawna w domowych warunkach.
tzn. wykonuje pompki,podciągnięcia na drążku, abs II i różnorakie ćwiczenia na nogi.
póki co chciałbym zwiększyć masę, mam 164 cm wzrostu a waga 52kg, w dodatku mam tzw. kurzą klatę :)
ew. mogę korzystać z hantli
i co robić. dalej ćwiczyć w domowych warunkach i powoli się kształcąc czy przerzucić się na trening hantlami ?
moim priorytetem jest zwiększenie masy, ew. siły bo do mocnych nie naleze
pozdrawiam !

Jeżeli Twoim celem jest masa, to samym treningiem jej nie wyrobisz.
W budowaniu masy najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej wzrost jest dieta.
Zdrowe odzywianie 5-6 posiłków dziennie, w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super wyliczonej diety.
Ograniczaj napoje gazowane, słodycze i fastfoody, i będzie dobrze:).
Co do treningu, osobiście odradzam Ci przenoszenie się na hantle w tym wieku.
Przeczytaj w postach podwieszonych trening Mawashiego dla początkujących, ewentualnie trening domatora(spójrz w wyszukiwarke).