Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
211
Do tej pory miałem treningi 4 razy w tyg. 1 dzień . klatka , 2 dzień ramiona , 3. dzień - przerwa , 4 dzień - barki kaptury , 5 dzień plecy , nogi .i przy każdym treningu dodatkowo brzuch , każde ćwiczenie wykonywałem po 4 serie średnio po 3 ćwiczenia na partie (w zależności od wielkości parti) , seria: 12 , 10 , 8 ,6 przy wzroście ciężaru . czy możecie mi polecić jakiś dobry trening w okresie wakacyjnym do muszę jakoś zmienić mój trening a słyszałem ze w tym okresie trening powinien być lżejszy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 174
Cel treningowy: zwiększenie masy ciała
Staż treningowy na słowni: ok. roku
Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia