Szacuny
2
Napisanych postów
393
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4611
Witam, ogolnie jesli chodzi o odzywianie jestem wmiare rozeznany, lecz napewno popełniam pare błędów które chciałbym tutaj zweryfikować. Chcę zaznaczyć na początku że niećwicze aktualnie na silce gdyz niemam do tego warunków, i jedynymi aerobami jakie mam to rower stacjonarny + dietka ofc.
2.
ryż brązowy 50g
piersi 100g
olej sezamowy 6ml
25/8/34
3.
ryż brązowy 50g
piersi 100g
olej sezamowy 6ml
25/8/34
4.
ryż brązowy 50g
piersi 100g
olej sezamowy 6ml
25/8/34
5.
ryż brązowy 50g
piersi 100g
olej sezamowy 6ml
25/8/34
Brakuje mi troche kalori (Docelowo ma być 2060 kcal). Mam problem z wymyśleniem jakichś warzyw, surówki do piersi aby to jakos smakowało i przyokazji dostarczać błonika etc. Jakies przepisy na fajne suróweczki bym poprosił.
No i niestety troche monotematyczna jest ta dieta, może ktos ma pomysł na lekkie zmiany? (piersi smaże na łyzce oleju sezamowego, piersi w przyprawach lub w ziołach i czosnku)
Szacuny
2
Napisanych postów
393
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4611
jak to co, 4 posiłki, takie same, skladajace sie z ryzu brazowego, piersi i oleju sezamowego. Czytales co napisalem ? Nie pytam o ocene tylko doradzenie tego by dodać surówke i w jaki sposob urozmaicić [pisałem o monotonnosci] zanim sie odezwiesz i spróbojesz zaświecić na forum przeczytaj dokladnie to co ktos ma do przekazania
Szacuny
2
Napisanych postów
393
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4611
Aktywność w dziale widze jest, a w moim temacie cos nic.
Dajcie jakies info jaka suroweczke byscie polecali, taka zeby na redukcje byla ok. I jakis pomysl z urozmaiceniem posiłkow... chce isc dzis do sklepu kupić produkty wiec prosze o porade