Jak spalić tkankę tłuszczową

Witam
Na początek coś o sobie. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zwracam się z prośbą do innych użytkowników aby polecili mi jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej na łydkach, udach i pośladkach(nie jest jej co prawda dużo jednak czuje się z tym źle i chciałbym to poprawić). Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Jeśli dieta to tylko nie rygorystyczna i specjalnie redukcyjna bo może jeszcze rosnę i nie chcę tego zepsuć. Będą sogi.
Pozdrawiam

1. Jesteś leniem
2. Chyba nie masz co redukować nie jest zle patrząc na staty
3. własnie dorastasz daruj sobie bo więcej krzywdy sobie narobisz niż pożytku.
4. "prosze o dokładny opis ćwiczeń" to co wyżej jesteś leń i tyle masz wszystko w dziale trening w domowych warunkach
5. Tłuszcz spala się z całego ciała.
Jeszcze jakieś rady są Ci potrzebne ?

Dzięki liczyłem na jakieś rady a nie na krytykę. Tak się składa że jakoś nie mogłem nic znaleźć więc poprosiłem o pomoc jeśli nie chcesz mi pomóc to się wcale nie wypowiadaj .
Pozdr

Tluszcz spalasz z całego ciała. Polecam bieganie, bo u mnie wymodelowało nieźle nogi (w połączeniu z siłownią i zdrowym odzywaniem). Łydki dobrze sie wyrzeźbiły ale jak widze łydki sportowców to wiem że może byc jeszcze lepiej...uda przód i tył to samo...

Biegaj stopniowo w miare kondycji 2-3 razy w tyg, nie na czas a na dystans

Sog dla ciebie ale powiedz mi jeszcze jakim tempem biegać bo ponoć tętno odgrywa kluczową rolę w bieganiu.

Kolego weź sie lepiej porządnie za siłownie i porządną michę a nie za spalanie fatu. 64 kg przy tym wzroście? Chcesz wyglądać jak anorektyczka? ( bez urazy dla anorektyczek ofc)

wywal słodycze ,fast food i stosuj się ogólnie do 10 wskazówek ,więcej sie ruszaj i tyle(bieg,rower)

Pijka dostajesz soga ale powiedz mi jeszcze do jakich 10 wskazówek mam się dostosować?

Tempo ma byc aerobowe tzn między 60 - 75% maxymalnego, inaczej mowiac tak zebys mógł rozmawiać podczas biegu. Polecałbym sprawdzic tempo około 9 km/h. Biegaj wolno, ale długo.

10 wskazowek:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 11:06:34