Pytanie. o suplement

Witam. Jestem w trakcie masowania obecnie 4 dzien.

Mam zbilansowaną dietę i biorę takie suplementy:

creapure+ala+b1 DT 10g DNT 5g
bcca g-force 2x5g
nitroprogen 2-3 razy po 40g
i w DT 40g megabol gainer

i niestety zacząłem przybierac tłuszczu, a to dopiero 4 dzien...


I moje pytanie: czy są jakieś suplementy które można brac w czasie masowania które np. zapobiegają odkładaniu się tłuszczu (wykorzystanie na energie) lub spalenie itp.

robienie masy sie z tym wiaze,
robisz aeroby?

hmmm no właśnie nie, i może to właśnie temu..

to dodaj w DT, po treningu 30 min np bierzni/rowerku,
powinno pomoc

dzięki :) a masz może link do jakiegoś tematu z dobrymi aerobami?

nigdy nie szukalem, poszperaj napewno cos znajdziesz jesli cie to interesuje,
optymalne tetno na sesjach aerobowych moim zdaniem powinno wynosic od 130-150

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie:

cwicze:
1 dzień klata, triceps
2 dzień biceps, plecy. nogi
3 dzień wolny

Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak?

Z góry dzięki sog poleciał

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie:

cwicze:
1 dzień klata, triceps
2 dzień biceps, plecy. nogi
3 dzień wolny

Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak?

poniedzialek: klatka, biceps+ aero
wtrorek wolne
sroda: plecy, nogi+ aero
czwartek wolne
piatek: barki, triceps+ aero

Sorry za dubel powyżej. Dzięki i Pozdrawiam :)