Metoda STO

Co myślicie o metodzie STO
http://www.K**.pl/100-sto-169.html

Jeśli macie jakieś doświadczenie w treningu to metodą proszę o rady:D
A to mój trening odwołujacy się oczywiście do metody STO.

Poniedziałek (klata+triceps)
1.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15)
2.Francuskie wypychanie leżąc 4s.(po15)
3.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15)
4.Francuskie wypychanie leżąc 4s.(po15)
+Brzuch
Brzuszki 4s. (po25)

Wtorek (plecy+nogi)
1.Martwy ciąg 4s. (po15)
2.Przysiady ze sztangą na barkach 4s.(po15)
3.Martwy ciąg 4s. (po15)
4.Przysiady ze sztangą na barkach 4s.(po15)
+Brzuch
Brzuszki 4s. (po25)

Czwartek (barki+biceps)
1.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4s.(po15)
2.Uginanie rąk ze sztangą 4s.(po15)
3.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4s.(po15)
4.Uginanie rąk ze sztangą 4s.(po15)
+Brzuch
Brzuszki 4s. (po25)

Piątek (przedramiona+łydki)
1.Zwijanie nadgarstów podchwytem ze sztangą 4s.(po15)
2.Wspięcia na palce ze sztangą 4s.(po15)
3.Zwijanie nadgarstów podchwytem ze sztangą 4s.(po15)
4.Wspięcia na palce ze sztangą 4s.(po15)
+Brzuch
Brzuszki 4s. (po25)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pomoże ktoś w ocenie???Dobry ten trening czy nie??? Za pomoc gwarantowane SOGi:D

Za mały staż na takie treningi

Poczytaj o FBW w spisie tematów

Dieta"Brak

zajrzyj też do działu Odżywianie.

zdr