proszę o pomoc w doborze suplementów

Witam od kilku dni układam dietę na masę i myslę, że już skończona bo koledzy z działu odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. Pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie bardzo wiem jakie produkty owy składnik posiadają więc zastanawiam sie nad kupnem (jak mi już polecono) odżywki białkowej. I z tym pytaniem kieruje się do Was: jaką odżywkę proponujecie i w jakich ilościach ją przyjmować? Cena najlepiej do 80 zł
Dodam że nie mam braków białka w diecie tylko trochę martwi mnie ilość kalorii


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
szczupły, niedobór masy ciała, typowy ektomorfik
2) wiek
18
3) waga/wzrost
75/198
4) staż treningowy
0
5) cel cyklu
masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
nie
7) stosowane wcześniej spalacze
nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny
nie przyjmuje kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
2,2g białka na kg
4g ww na kg
83g tłuszczy w diecie
202g białka w diecie
470 ww
3474 kcal

11)przewidziane finanse na cykl
80zł
12) uwagi i sugestie
mile widziane szybkie efekty

biako:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Jeśli nie masz braków w diecie to odżywka nie potrzebna...

A jak już to polecam to białko bardzo dobra rozpuszczalność i smak wanilia wymiata miałem jeszcze czekoladę i też bardzo dobre .
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html
Lub z tańszych też polecanych WPC którego nie miałem ale ma dobre opinie to:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

PS:W jakim sensie martwi cię ilość kalorii ?

no troche malo ich chyba :) na początku wyliczyłem ok.3400 kcal ale jako, że jestem ektomorfikiem to polecili mi abym dodal z jakies 300kcal co daje 3700 a w tej diecie mam tylko 3474

kurde, panowie pomocy nie wiem co wybrać :/ wiem, że w diecie brakuje mi szybko przyswajalnych białek po treningu ale obawiam się, że 470ww u ektomorfika to może być za mało na mase i zastanawiam sie nad carbo :( a jak już kupie białko co załatwi sprawe po treningu to będę musiał odstawić kilka składników tak aby zbilansować to białko ale strace też ww :/ co mam zrobić w takim układzie?