Dieta do sprawdzenia <redukcja>

Moja waga obecnie na czczo ok 100-101kg

I posilek 8:00
4 jajka
2 kromki pieczywa żytniego
B-30g W-10g T-35g kcali 450

II posiłek 11:00
100gram boczku
150g jakiegoś warzywka
B-41 T-57 W-5,4 kcali 695

III posiłek 14:00
200g karkówki
150g jakiegoś warzywka
50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego
B41 T-54 W-40 kacli 800

IV posiłek 17:00
250g kiełabasy zwyczajnej
150g jakiegos warzywka
50g pałtkóW owsianych lub jakis innych wegli zlożonych
B-49 T-44 W-40 kcali 735

V posiłek 20:00
250g karkówki
150g warzywka
B-41 T-57 W-54 kcali 695

VI posielk 23
150g fieltu z kurczaka
150g jakiegos warzywka
B-33 T-2,9 W-5,4 kcali 190,5

ogołęm B-232 T-249 W-100 kcali 3565,5

I posilek 8:00
4 jajka
2 kromki pieczywa żytniego
B-30g W-10g T-35g kcali 450
warzywa
oliwa

II posiłek 11:00
karkówka
oliwa
150g jakiegoś warzywka
B-41 T-57 W-5,4 kcali 695

III posiłek 14:00
200g karkówki
150g jakiegoś warzywka
50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego
B41 T-54 W-40 kacli 800

IV posiłek 17:00
250g kiełabasy zwyczajnej
150g jakiegos warzywka
50g pałtkóW owsianych lub jakis innych wegli zlożonych
B-49 T-44 W-40 kcali 735
jak z pewnego źródła kiełbasa ok

V posiłek 20:00
250g wołowina?
150g warzywka
B-41 T-57 W-54 kcali 695

VI posielk 23
150g fieltu z kurczaka
150g jakiegos warzywka
olej lnany
B-33 T-2,9 W-5,4 kcali 190,5

gdzie są posiłki około tren?

4 posiłek przed treningowy 5 po treningowy

Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-07-14 16:45:55

III posiłek 14:00
200g karkówki
150g jakiegoś warzywka
oliwa
B41 T-54 W-40 kacli 800

IV posiłek 17:00

makaron
kurczak
oliwa
warzywa

V posiłek 20:00
250g wołowina?
ziemniaki