Sprawdzenie wyliczeń/rozkładu btw i kcal/masa dla hard-endo!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2830

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Może źle policzyłem - dla złotej zasady zamiast ektomorf. zaznaczyłem, że jestem mezomorf. (mniej kcal) i wyliczyłem zapotrzebowanie programem z forum - więc na masie muszę ok. 3000 kcal jeść? Będę co tydzień zwiększał o 100 - od soboty dam 2700 i zobacze...

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Każdy kalkulator policzy inaczej więc obserwacja niezbędna

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Rzuć ktoś z łaski swojej okiem na ten carb cycling:
pn. mc
wt. hc
śr. lc
czw. mc
pt. hc
sb,nd. lc

lc:
KALORIE [kcal] 2369,25
BIAŁKO [g] 195 3,0
TŁUSZCZE [g] 133,25 2,1
WEGLOWODANY [g] 98 1,5

mc:
KALORIE [kcal] 2694,25
BIAŁKO [g] 195 3,0
TŁUSZCZE [g] 133,25 2,1
WEGLOWODANY [g] 179 2,8

hc:
KALORIE [kcal] 3019,25
BIAŁKO [g] 195 3,0
TŁUSZCZE [g] 133,25 2,1
WEGLOWODANY [g] 260 4,0

W sumie ~2650 kcal na tydzień, jak masa nie bd szła to podbije fatem.

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat