trening

Witam Was mam pytanie. Od jakiegoś czasu robię jeden trening po którym widzę naprawdę duże efekty.

Poniedziałem, Środa, Piątek wygląda tak samo

Plecy- podciąganie do klatki piersiowej siedząc
ćwiczenie na wyciągu,
wiosła
Klatka-rozpiętki
wyciskanie hantelek na skośnej
ćwiczenie na "bramie"
barki- wypychanie ciężary nad głowę
podnoszenie ciężaru na prostych rękach
podnoszenie na boki hantlami
biceps-podnoszenie sztangi
modlitewnik
na bramie
Triceps- prostowanie rąk
francuskie
prostowanie na maszynie

W pozostałe dni staram się robić brzuch i aeroby z nogami.

Chodzi mi o to że wszystko idzie ładnie ale klata.... no wlaśnie moim zdanie stoi... Wdaje mi się że ją przemęczam i pewnie wielu z Was tak powie, ale jeśli inne mięśnie idą to dlaczego klata nie ? Dzięki za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 95

Wzrost: 196

Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej (ogólnie zdrowy wygląd) + redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest ale nie żadko łakomstwo bierze górę. :)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko UltimateNutrition oraz pre combat tej samej firmy