Dieta pod redukcje do oceny

7.00 I posilek:
-4 jajka na masle lub oliwie z oliwek+ 50g platkow owsianych

10.00 II posilek:
Salatka z warzyw + kurczak lub ryba wedzona

12.30 III posilek:
Bialko około 30g

14.30 IV posilek(Przedtreningowy):
Ryz brazowy + kuczak/ryba/wolowina + warzywa

18.00 V posilek(Potreningowy):
Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina

21.00 VI posilek:
Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona

Dodam ze bede pil zeilona herbate i okolo 2 litrow wody dziennie.

Co o tym sadzicie? Mom zdaniem taka dieta nie bylaby najgorsza ale zawsze lepiej zaczerpnac porady.


Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-07-14 21:52:07

btw? coś o sobie?

Wiek : 21 lat
Wzrost : 180 cm
Waga : 98 kg
Pas w pępku : 101 cm
Udo : 64 cm
Łydka : 42 cm
BF : na moje oko 25-30%

7.00 I posilek:
-4 jajka na masle lub oliwie z oliwek+ 50g platkow owsianych
warzywa

10.00 II posilek:
Salatka z warzyw + kurczak lub ryba wedzona
orzechy włoskie

12.30 III posilek:
Bialko około 30g
dodaj coś do niego nawet mleko


14.30 IV posilek(Przedtreningowy):
Ryz brazowy + kuczak/ryba/wolowina + warzywa

18.00 V posilek(Potreningowy):
Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina

21.00 VI posilek:
Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona warzywa



WYGLĄDA OK ALE NADAL NIE ZNAMY ILE WYSZŁO CI BIAŁKA TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW NA KG MASY CIAŁA DOPASUJ I JEDŹ