Dawkowanie!! Kreatyna L-glutamina bcaa i gainer!

No włąsnie Mam te spuple! i TERAZ NIEWIEM JAK JE DAWKOWAC!
Kreatynę w proszku Z vitalmaxa biorę przed sniadnaiem i po treningu
po ok 1 płaskiej łyżeczce, ginera po posiłku czyli ok 3 razy dzinie po 4 łyżeczki (ma 11g biłka i 65g laktozy) Teraz pytanie jak brac do tego glutaminę i bcaa??


TRENUJE PÓŹNO WIECZOREM I NIEMAL ZE ODRAZU IDE SPAC

jaki cel?
wstaw ankietę

NO OCZYWIŚCIE ROBIĘ MASĘ BO CO INNEGO! dite stosuje ale nie za bardzo rygorystycznie, mimo kreatyny i gainera spadłem z 96kg do 88kg i dalej lecę w dół, ograniczyłem posiłki po godzinie 22 dla zdrowia! mam 22 lata i 183cm wzrostu.

Co to za gainer?
j/w ankieta
Robi mase a waga spada

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-14 23:15:26

hmmm to jakiś no name whey serwatka w proszku Miechów 11gr biłka 65gr wegl. 1gr tłuszczów brana najczęsciej z mlekiem. Ankiete to macie na mysli to? wzrost waga itp?? to teraz juz za późno ale napisze wiek 22 waga 88 wzrost 183 staz niewiem ale ok roku po rocznej przerwie a wczesniej zawodnik w podnoszeniu cieżarów, suple juz napisałem co jeszcze??

Spuść w kiblu ta kupe...

masz na mysli te "białko"??? a co z reszta?? jak dawkowac??

Takie z tego białko jak ze mnie kulturysta.
DT:rano 5g mono, przed tr BCAA w ilosci 1g/10kg masy ciała i ok 10g glutaminy, po treningu 5g mono i BCAA i glutamina
DNT:5g mono z rana