Rozpiska tygodniowa + pomoc przy wyborze treningu.

Witam, potrzebuję waszej pomocy przy wyborze treningu do mojego planu tygodniowego. Plan treningowy będzie planem który ma na celu przygotowanie mnie do sprawdzianu fizycznego do szkół "strażackich"
. Oto moja tygodniówka wygląda tak:



Osoba która układała mi trening biegowy, powiedziała bym sobie odpuścił nogi na siłowni, ponieważ to mnie spowolni i zabije moją dynamikę. Co do treningu na siłowni, co byście mi zaproponowali ? Fbw 3x w tygodniu, czy może splicik jakiś? Pozdrawiam :)

Myślę, że FBW będzie dobrym rozwiązaniem :)

Jeszcze chciał bym się dowiedzieć, jak tutaj wygląda sprawa z nogami i z plecami, ponieważ najszerszy będziesz strasznie katowany przez 9 miesięcy przez podciągania różnego typu. A nogi.. ? Proszę o odpowiedź. JJ

Odświeżam!!!