plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia

już się pogubiłem co mam robić ;/

Obydwa plany, które Tobie podałem, a więc Senegrotha I Wendlera,
są ułożone przez specjalistów od siły - tójboistów. Sprawdź w internecie jakie mają wyniki siłowe, a nie będziesz wątpił w ich kompetencje.