mateusz_wdz
Witam, mam 16 lat, na silowni cwicze juz okolo 1.5 roku, 4 razy w tygodniu, teraz mam zamiar zrzucic troche tkanki tluszczowej z brzucha. Aktualnie biore spalacze juz od tygodnia i od poniedzialku zaczalem cykl na kreatynie. Prosze o ocene oraz poprawki.
moja dieta wyglada tak:
I posilek
jajecznica z 3-4 jaj
2-3 kromki chleba zytniego
II posilek
ryz brazowy i do tego troche miesa ( z tym miesem to tak roznie jest, a to kotlety mielone, czasem kurczak)
III posilek po treningu
odzywka WPC
ryz brazowy z miesem
IV posilek
serek wiejski poltlusty
moja dieta wyglada tak:
I posilek
jajecznica z 3-4 jaj
2-3 kromki chleba zytniego
II posilek
ryz brazowy i do tego troche miesa ( z tym miesem to tak roznie jest, a to kotlety mielone, czasem kurczak)
III posilek po treningu
odzywka WPC
ryz brazowy z miesem
IV posilek
serek wiejski poltlusty
Krzysztof Piekarz
