Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy

zgodnie z obietnicą -




film nagrywany pod koniec sesji z workiem- 5x4+1 [4 minuty worka, minuta przerwy] i potem te 2 minuty na dodatek dla potrzeb filmu

Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-27 11:52:02

No teraz można oglądać nic się nie przycina



Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-08-27 12:21:03

No nie przycina w końcu i można obejrzeć .
Widzę ze przy końcu wzięło Cię na wyższe kopniaki

już siły na koncu nie było na nic innego
te wyższe tak wyglądają słabo bo kamera była z dołu, były na wysokość głowy mojej, szał żaden, ale mi wystarcza to

Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-27 15:02:12

chcialbym tak umiec walić

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-08-27 22:41:54

dzisiejszy trening barków i nóg przesunięty z wczoraj:
Barki
1. wyciskanie sprzed głowy stojąc
12x40
10x50
8x60
2. Unoszenie hantli stojąc
3x10x15kg
3. Unoszenie w opadzie
3x12x10kg

Nogi
1. Przysiady tylnie
8x80
8x90
6x100
5x110
2. Zercher squats
4x6x90kg
3. Wspięcia
4x15x100kg
4. Żuraw
4x12

Dobrze że te wakacje się kończą, będzie łatwiej dietę i formę trzymać

http://cagefight.pl/zaproszenie/5949/
zapraszam

witajcie witajcie

miałem awarię pc ale na szczęście już wszystko działa, stąd ten brak wpisów

Trening z wtorku
klata + bic

1. Wyciskanie płasko
8x80
6x90
4x100
3x110
1x115 chciałem zrobić 2x ale nie poszło i musiałem sztangę po jajach turlać
2. Wyciskanie hantle skos+
4x8x30- coś bez progresu tutaj
3. Brama
3x12x14kg

bic
1. uginanie z supinacją 4x10x18kg
2. Uginanie ze sztangą stojąc 4x12x35kg

Dziś
tylko plecy zdąrzyłem zrobić - wróciłem ze szkoły tak zmęczony że poszedłem spać iii wstałem o 18, posiłek przedtreningowy, bcaa, o 19:15 zacząłem siłkę i zanim skończyłem plecy to była 20 a mam trochę nauki już na jutro
bądź co bądź
1. MC
8x90
8x100
8x110
8x120
2. Podciąganie
4x8+10kg
3. Wiosło
8x70
8x80
8x90
8x100

nagrałem ten filmik, ale znowu coś się zyebało więc i tak nic nie widać więc nawet nie wrzucam. Tyle tylko widziałem że mam za duzy kąt między tułowiem a nogami - nie 90 a jakieś 110-120 stopni, od następnego razu robię z lustrem.

Pozdro!