Więc do sedna od kąd zaczelam chodzic na silownie to kazdy kto tam cwiczy mowi mi co innego jaki najlepszy jest trening na redukcje , dlatego caly czas ktos mi mąci w glowie i jz sama nie wiem czy robie dobrze czy zle. Z tego co sie tutaj dowiedzialam to na redukcje najlepszy jest trening silowy połączony z areobami więc tez tak robie ze np w poniedzialek silowy zakonczony lekkimi areobami ok 15 17 minut,we wtorek same areoby i tak na zmiane . Wczoraj jeden z facetow ktory juz tam cwiczy b. dlugo powiedzial mi ze zle cwicze i na tym na bank nie schudne ze zeby schudnąc trzeba wykonywac bardzo szybko cwiczenia silowe ale mi sie wydaje ze to nie ma znaczenia . Dziś np kolezanka ktora tez swego czasu cwiczyla duzo na silce powiedziala mi ze najlepiej robic najpierw areoby a potem silowe no mi sie wydaje ze to jest absurd no ale czekam na to co wy mi napiszecie moze faktycznie cos zle robie, albo to ludzie mają cos nie za bardzo wiedze i sie nie potrzebnie ftrącają . Zaglądam tu juz jakis czas wiec zerowej wiedzy tez nie mam tak mi sie bynajmniej wydawalo
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: nie wiem cos kolo 61
Wzrost: 175
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: musze zmierzyc
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca silka 4-5 razy w tyg
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg
Odżywianie: 10 zasad zywieniowych
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: zero
Stan zdrowia: zaje....bisty
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: głodowki jakies 3 lata temu
...