Wciecie w tali.

Witam, mam pewien problem z ktorym bezskutecznie probuje sobie SAM poradzic juz 2 miesiac, postanowiłem wiec zadać pytanie tutaj.
Generalnie chodzi własnie o szerokosc optyczna brzucha. Chciałbym byc węższy w tali, mam ładnie zarysowany brzuch, dosyc niski poziom bf ~11-12%. Z cwiczen na brzuch robie głownie przyciaganie wyprostowanych nog do klatki piersiowej w zwisie 4-5 serii z racji tego ze przedtem robiłem tylko brzuszki z obciazeniem i dolna czesc absu odstaje, czasem oczywiscie robie rowniez brzuszki a takze skrety tłuowia na specjalnym siedzisku (dokładam sobie 25 kg talerz pod tyłek by siła odsrodkowa dawała wiekszy wycisk skośnym) Duzo jezdze na rowerze, dieta oczywiscie przestrzegana, choc ostatnio czesto niedojadam, przez brak apetytu spowodowany upałem. Do rzeczy... Jak poglebic wciecie? Chciałem zaczac robic cwiczenie (polegajace na tym ze trzyma sie hantel w jednej dłoni pochylasz sie bokiem aby hantel znalazł sie na wysokosci kolana a nastepnie dynamicznie robisz wyprost a nawet lekki przeprost w przeciwna strone) Boje sie jednak ze cwiczenie to jeszcze bardziej uwypukli miesnie skosne przez co bedzie gorzej niz jest. Jestem w kropce, czy mozecie mi polecic jakies cwiczenia? a moze poprostu redukowac dalej poziom tkanki tluszczowej? Z gory dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 185

Obwód klatki: 119

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 84-85

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12%

Aktywność w ciągu dnia: student

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia teraz 1-2 w tyg przedte, regularnie 3-4 treningi

Odżywianie: ryż z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tse,chrom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masówka, teraz low carb

Nie jesteś przypadkiem endo?

Skłony boczne tuowia raczej pogłębią brak wcięcia ( staniesz sie szerszy ). Technicznie najlepiej poszerzyć klate i ćwiczyć nogi. Sprawdzać wymiary i dążyć do celu.