hmb kreatyna i białko

witam chce kupic kreatyne i brać ja razem z hmb i białkiem kreatyne wiem jak bede dawkował 2 kap rano i 4 po poludniu a w dni bez treningu 2 rano i 2 po południu chce kupic creatyne olimp mega capm jakie do tego hmb najlepiej i jak dawkowac prosze o odpaowiedz chce brac z hmp bo czytalem jak sie z tym bierze to jak nie spadnie puzniej pomużcie

kreatyne jak już to 4 kaps rano-4 po treningu
hmb daruj sobie
białkiem uzupełnisz dietę ,której zapewne nie masz
więc zacznij od diety

Musisz tak policzyć by w dni treningowe spożyć 10g kreatyny a w nietreningowe 5 z dawkowaniem DT 5g rano 5 g po treningu a DNT 5 g rano. Z HMB bym sobie wyluzował, to tżeba naprawdę długo i w dużych ilościach jeśc by podziałało. Zamiast HMB proponuje jakieś aminokwasy zakupić i okołotreningowo. Natomiast białko według braków w diecie.

ok ale co robić żeby nie spadło bo czytalem ze po kreatynie to sie napompujesz i to znika po jakims czasie a ja tego nie chce

porszę o dużo wypowiedzi na ten temat bardzo mi zależy z góry dziękuję

Nie 'znika', jeśli dbasz o kwestie żywieniową, czyli będziesz jadł jak należy.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-16 10:21:28