orzechy włoskie + oliwa z oliwek ?

Ale mówimy o całym o połówce ze skórką czy bez ?

nie nie chodzi o cały orzech bez tej twardej obwódki

nie wiem czy skoro ważę 60 kg to czy na dzień wystarczy jak zjem 10 takich orzechów zalewając to kieliszkiem (20ml) oliwy z oliwek czy powinienem jeszcze dorzucić jakieś tłuszcze

policz ile tam wyjdzie tł

40 g orzechów to 24g tłuszczy a 20 ml oliwy z oliwek to 20 g tłuszczy więc w sumie bedzie około 44 g, a reszte tłuszczy sie pewnie uzbiera z innych dań - podejrzewam że bedzie w sumie grubo ponad 1g/kg masy ciała ale ja waże 60 kg na 175cm wzrostu a od 3 miesięcy jak ćwicze to właśnie przytyłem tylko 2-3 kg więc chyba nie zaszkodzi jak będzie w diecie więcej tłuszczy niż 1g/kg masy ciała ?

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-17 13:19:14

powinieneś mięć więcej niż 1 nie szkodzi dojdą jeszcze z jaj posmaruj czasem również pieczywo masłem pozdr