Prosba o pomoc w treningu na siłe.Piorytet WL

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sebomsx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10136

Witam!!! Szukam planu na zwiekszenie siła Klatki piersiowej moje dotychczasowe osiagniecie w WL to 130kg przy wadze 70kg.Prosze osoby ktore moga mi pomoc w ułozeniu takiego treningu na siłe.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: siła/masa

Staż treningowy na słowni: 3 lata

Uprawiane inne sporty: boks/ od niedawna Kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta /ukos/
modlitewnik z poreczami na pomki na tricepsa /sztanga dluga i krotka sztangielki stojak na przysiady

Dieta: dieta mysle ze masowa 2,5g bialka/5g wegli/2g tłuszczy/

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Dojść do czegoś oby nie na skróty bo wtedy nagroda gorzej smakuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wibor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4377

masz na forum trening na porpawę wyciskania rozpisany przez michaila, zrób to + normalny trening split na pozostałe partie (tj. już bez klaty) Pamiętaj o nogach, martwym bo te ćwiczenia głównie stymulują siłę.

...