Dawknowanie hmb+mono+maccarb

Witam forumowiczów ;) mam pytanko tak jak w temacie ;) zakupilem hmb w plynie , mac carb i kretke mono ;) i zastanawiam sie jak to dawkowac tak jak na opakowaniu pisze ? inaczej ? i czy robic jakie przerwy zanim wenze hmb i kretyne ? z gory dzieki ;P pozdrawiam

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Powiem szczerze mam zarys diety ale nie trzymam sie jej kurczowo.
1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 90
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 110
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: pare lat z przerwami a od pol roku caly czas
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila / lekko masa miesniowa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 180 ( juz wydalem)
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 105
-Przysiad: 70 - wicej nie probowalem
-Mc: 90 - wiecej nie probwalem

ps. Silownie dodlaem do trenigow sw poniewaz przygotowuje sie do zawodow i chcialbym skoczyc na sile ;)

kreatyna
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

HMB : 1g rano, 1g po treningu (w dnt w czasie obiadu), 1g przed snem

max carb - po treningu

ale na pierwszym miejscu to zajął bym się dietą.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 15:31:43

dzieki wielkie za odp ;). jesze jedno nie musze tam robic jakis konkretnych przerw jak bede bral krete hmb i carbo po treningu ? przed treningiem nie brac nie brac mono ?

Nie musi byc przerw moze byc wszystko razem zmiksowane.
Jak bierzesz rano to przed treningiem juz nie.