Deliqu
Witam,
chciałem przez wakacje trochę zmienić swoja sylwetkę od pon ruszam na siłownie, często jeżdżę na rowerze nie obżeram się ale od kiedy pamiętam zawsze wystawał mi brzuch jestem w miarę szczupły tylko mam parę cm w brzuchu za dużo.
Możecie mi polecić co ze sobą zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać co ćwiczyć na siłowni, chciałbym zgubić ten brzuch a najlepiej przemienić ta "masę" w mięśnia chciałem trochę "przypakować" rozbudować klatę,bicepsy, w przyszłości po dłuższych ćwiczeniach chciałbym wyglądać jak to się mówi "schab" nie zależy mi na jakiś kaloryferach tylko na takiej "przypakowanej" figurze.
Więc polećcie mi jakieś ćwiczenia odżywki na to bym w miarę skutecznie zaczął zmieniać tłuszczyk w mięśnia i do tego jakieś suplementy czy coś żeby organizm lepiej wykorzystywał energie na dłużej jej starczało itp.
W roku szkolnym trenuje sztuki walki tzn. w tym roku trenowałem Krav-maga treningi nie były jakieś intensywne bardzo wymagające dla ciała ale wcześniej trenowałem kickboxing wiec przez tamten czas ciało przyzwyczaiłem do strasznego wysiłku od października chciałem wrócić na kicka i muszę wrócić do formy a nawet ją poprawić.
Aha mam 183cm wzrostu i waże 77kg mam 18lat.
Z góry przepraszam jeśli chaotycznie to napisałem chciałem przelać na papier wszystko to co chce/zamierzam zrobić. :)
chciałem przez wakacje trochę zmienić swoja sylwetkę od pon ruszam na siłownie, często jeżdżę na rowerze nie obżeram się ale od kiedy pamiętam zawsze wystawał mi brzuch jestem w miarę szczupły tylko mam parę cm w brzuchu za dużo.
Możecie mi polecić co ze sobą zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać co ćwiczyć na siłowni, chciałbym zgubić ten brzuch a najlepiej przemienić ta "masę" w mięśnia chciałem trochę "przypakować" rozbudować klatę,bicepsy, w przyszłości po dłuższych ćwiczeniach chciałbym wyglądać jak to się mówi "schab" nie zależy mi na jakiś kaloryferach tylko na takiej "przypakowanej" figurze.
Więc polećcie mi jakieś ćwiczenia odżywki na to bym w miarę skutecznie zaczął zmieniać tłuszczyk w mięśnia i do tego jakieś suplementy czy coś żeby organizm lepiej wykorzystywał energie na dłużej jej starczało itp.
W roku szkolnym trenuje sztuki walki tzn. w tym roku trenowałem Krav-maga treningi nie były jakieś intensywne bardzo wymagające dla ciała ale wcześniej trenowałem kickboxing wiec przez tamten czas ciało przyzwyczaiłem do strasznego wysiłku od października chciałem wrócić na kicka i muszę wrócić do formy a nawet ją poprawić.
Aha mam 183cm wzrostu i waże 77kg mam 18lat.
Z góry przepraszam jeśli chaotycznie to napisałem chciałem przelać na papier wszystko to co chce/zamierzam zrobić. :)
Krzysztof Piekarz
