Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień
Pon. - bieganie (interwaly)
Wt. - silownia
Sr. - bieganie (dystans ok. 6km)
Czw. - silownia
Pt. - bieganie (interwaly)
So. - silownia
Nie - wolne
codziennie rano oprocz niedzieli robie zestaw brzuszkow:
Obecnie biore kreatyne mono i BCAA 5500 (BCAA dopiero kupilem)
I z naturalnych codziennie 1L mleka (podz. Na 4 szklanki) 2 jajka i paczke ryzu tuz po silowni.
Oto moje pytania:
1. jak mam łączyc branie BCAA z mlekiem i jajkami tzn wiem, ze nie można łączyc wiec kiedy najlepiej pic/jesc mleko i jajka, bo BCAA to mam jasno napisane?
2. czy dzien w którym biegam (no i brzuszki RANO) mam zaliczyc do dni treningowych (chodzi o brani supli) czy jak wolne? I jeśli jako treningowe to mam brac suple przed i po brzuszkach, czy bieganiu.
3. obecnie biore kreatyne rano po brzuszkach( na czczo) i po silowni, a jeśli nie mam w dniu silowni to po południu miedzy posiłkami. Nie pisze o braniu BCAA, bo dopiero kupilem i jeszcze nie Bralem.
Milo było by gdyby ktos kto Się na tym naprawde zna odpowiedział mi na te pytanie i jeśli zauważył w moim opisie jakies bledy to podpowiedział mi jak to poprawic.
Z gory dzieki i pozdrawiam!