Początek Redukcji

Witam,
Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą.
Jak na razie mój trening wygląda następująco:
pon-sob. 40 minut ostro skakanka, po czym przechodzę do aerobowej 6 wejdera.
Dieta niskokaloryczna 4-5 posiłków o niskiej zawartości kalorii, oraz o niskim indeksie glikemicznym.
Proszę o szczere rady, jestem zdeterminowany i gotowy do ostrej pracy.
Koszty ewentualnych suplementów też nie grają raczej znaczenia (oczywiście w granicach rozsądku .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 112

Wzrost: 190

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 128

Obwód talii: 113

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: N/A

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka 40 miut, aerobowa 6 wejdera 2 tydzien

Odżywianie: dieta niskokaloryczna

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: very good

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h chce poswiecic na trening diennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: proste reduktory tłuszczu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Wklej dietę na poczatek. Przy tej wadze to raczej redukcja niż masowanie...

Dieta może monotonna ale mi to nie przeszkadza:
- śniadanie (2 kanapki z ciemnego pieczywa oraz pomidor + ogórek)
- obiad, zazwyczaj to co da stołówka ale staram się wybierać najlżejsze
- 3 posiłek ok godziny 16:00 owoce typu: jabłka, kiwi, winogorono
- TRENING
- 4 posiłek ok 20:00 albo 3 kanapki z chudą wędliną, sałatą i pomidorem, czasami 200gr ryby wędzonej,
Wszystkie posiłki są popijam dużą ilością wody.