Waga:77 kg
Wzrost: 173
Chciałbym schudnąć tak do 65 kg
Uprawiam : Rano bieganie po 1-1.5 h oraz codziennie gram w piłke nozna nawet po 3-4 godziny
7.00 I posilek:
-4 jajka na masle lub oliwie z oliwek warzywa
10.00 II posilek:
Salatka z warzyw + kurczak lub ryba wedzona
orzechy włoskie
12.30 III posilek:
Bialko około 40 g + Mleko
14.30 IV posilek(Przedtreningowy):
Ryz + kuczak/ryba/wolowina + warzywa
18.00 V posilek(Potreningowy):
Ryz / kurczak/ryba/wolowina
21.00 VI posilek:
3 jaja + łyzka oliwy z oliwek / ryba wedzona warzywa