Powrót do formy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106

Witam ma 16 lat. W połowie maja na meczu połamali mi środstopie i półtora miesiąca chodziłem w gipsie.

. Przez tą kontuzje mam dość dużą nadwagę i jestem strasznie wolny. Przed tym zdarzeniem raczej nie było problemów z nadwagą i byłem dość szybkim napastnikiem. Na początku sierpnia zaczynamy przygotowania do sezonu w juniorach starszych, a ja chciałbym zrzucić trochę kilogramów, a przy okazji poprawić zdecydowanie szybkość. Nad kondycją aż tak chyba nie powinienem się martwić, bo przecież przygotowania do sezonu w dużym stopniu będą na tym oparte. Proszę o jakieś porady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maciej_gks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1247

Ja tu chyba za dużo nie poradzę . ;p Myślę , że powinieneś jak jest tak ciepło biegać do lasu ubranym w bluze , żeby się ostro wypocić , przez 2 tyg może coś to chyba da i przy okazji wrócisz do jakieś formy ... Pobiegaj tydzień codziennie z rana, a pod wieczór pobaw się z piłką . W 2 tygodniu dodać jakieś ćwiczenia szybkościowe, żebyś w okresie przygotowawczym nie wypluł płuc . ;]

''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''

...

lipa888

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 143 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10262

Maciej_gks- W takie upały biegać w bluzie do lasu? Chyba tylko po to żeby stracić przytomność z powodu przegrzania i odwodnienia.
Remior9- Proponuję ci trening siłowy połączony z aerobami po to by przed okresem przygotowawczym stracić trochę tłuszczu. Nie możesz zaczynać od razu ćwiczyć szybkość, ponieważ miałeś przerwę i twój organizm musi wrócić do rytmu treningowego, a jeśli już teraz zaczniesz pracować nad szybkością to zajedziesz się przed sezonem.

http://www.sfd.pl/Interwały_co_i_jak_Art-t640172.html
Wolę nie zjeść obiadu niż nie robić przysiadów.

...

remior9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106

Zastanawiałem się, czy warto stosować http://www.100pompek.pl/ i http://a6weidera.pl/, a przy okazji tą dietę: https://www.sfd.pl/Jak_powinien_odżywiać_się_piłkarz_SO_-t221669.html ?

...

Maciej_gks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 237 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1247

lipa - nie chodzi mi o bieganie o 13 w południe w słońcu , tylko ok 8-9 pośmigać w lesie w cienkiej bluzie ... sam tak robiłem i żyje .

''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''

...

lipa888

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 143 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10262

Nadal nie rozumiem czemu proponowałeś mu ostro się wypocić.
Remior9- Lepsza byłaby siłownia, nieporównywalnie lepsza.

http://www.sfd.pl/Interwały_co_i_jak_Art-t640172.html
Wolę nie zjeść obiadu niż nie robić przysiadów.

...

remior9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106

A jakie ćwiczenia na tej siłowni?

...

SzVeJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167

Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć.

A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary.

Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D

http://http://futbolowyblog.blogspot.com/

Serdecznie zapraszam wszystkich piłkarzy!

...

lipa888

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 143 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10262

Ja polecałbym ci trening obwodowy- poszukaj w dziale trening dla początkujących. Jeśli chodzi o aeroby polecam bieganie wieczorem gdy temperatura już spadnie. Pamiętaj, że to nie teraz masz dawać z siebie wszystko tylko w trakcie okresu przygotowawczego z drużyną.

http://www.sfd.pl/Interwały_co_i_jak_Art-t640172.html
Wolę nie zjeść obiadu niż nie robić przysiadów.

...

Eiden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353

lipa888- to już lepszy pomysł z bieganiem rano.. -.- wieczorem dość późno temp. spadam właściwie to dopiero nad ranem. Ogólnie z tego co zauważyłem to wieczorami też duszno jest więc jak ma stracić przytomność to właśnie w godzinach wieczornych od biegania. CO do biegania w bluzie dobry sposób na zrzucanie kg. Z poprzedniego klubu i z obecnego jak któś ma nadwagę to trenerzy każą mu na trg. grać właśnie w cienkich lub grubych bluzach zależy od temp. i od tego ile zrzucić mają. ^^

...