Porada odnośnie ćwiczeń

Witam serdecznie wszystkich :)

To mój pierwszy post na tym forum.

Ze względu na wadę wzroku nie mogę ćwiczyć siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę.

Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone.

Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wysmuklić dolne partie ciała oraz wzmocnić kręgosłup?

Dziękuję za wszystkie sugestie

Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel treningowy: Ukształtowanie i wzmocnienie mięśni

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: Ograniczenie cukru, nie jedzenie fastfoodów, staram się jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty

Przeciwskaznania medyczne: ze względu na wadę wzroku nię mogę ćwiczyć siłowo

Zażywane suplementy: brak

Wiadomo, musisz ułożyć sobie diete z bilansem na 0 jeżeli chcesz ten tłuszcz zgubić. Dodać jakieś aeroby, zdrowo się poprostu odżywiać, woda zamiast napojów gaz. itp.

https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

Obczaj te tematy.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-07-17 19:12:20