Co na początek.

Wiek 15 lat
Waga 75kg
Wzrost 180cm
Cel do osiągnięcia Masa i rzeźba na wakacje 2011 (a potem na 2012 itd)
Staż 0
Aktywność fizyczna Gram w piłkę nożną 1-2 godziny parę razy w tygodniu.
Witam. Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią. I tutaj jest moje pierwsze pytanie. Jestem endomorfikiem, mam trochę tłuszczyku na brzuchu i klatce. Czy powinienem najpierw pozbyć się tego tłuszczyku czy trenować na siłowni na masę i robić redukcję dopiero kiedy już nabiorę jakiejś "sensownej muskulatury"
A drugie pytanie dotyczy diety. Czy w tym wieku jest sens dokładne obliczanie kalorii, białka węglowodanów i tłuszczy czy wystarczy stosować się do zasad i artykułów o zdrowym żywieniu z działu odżywianie ??

Zmieniony przez - lalala1 w dniu 2010-07-17 19:10:02

Zmieniony przez - lalala1 w dniu 2010-07-17 19:10:27

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Co do odzywiania to wystarczy jeśli będziesz się zdrowo odzywiał, kalorii nie musisz liczyć.


Pzdro

To jeszcze teraz prosiłbym kogoś, żeby odpowiedział na pierwsze pytanie :)

Ja bym masował na twoim miejscu, jeśli przypilnujesz diety to tłuszczu też trochę zejść powinno.


Pzdro

Rób mase i nie jedz śmieci bedzie dobrze :)