Czy moja obecna dieta jest zdrowa i pozwoli mi się odchudzić ?

Witam wszystkich

Mam 22 lata
90-91kg wagi - 185 wzrostu
97 cm w biodrze - 95 cm w talii
Zależy mi głownie na zgubieniu brzucha i wyrobieniu sobie szczupłej sylwetki

Jestem od ponad 2 tygodni na diecie, którą ułożyłem sobie sam, kierując się głownie zasadą,

dużo białka - mało tłuszczu - zero cukru

a więc mój dzień wygląda tak:

1h bieganie na czczo (około 7km)

9:00 śniadanie - serek wiejski (150g) + 2x rzodkiew + zimna woda niegazowana (2 szklanki)

11:30 - jabłko (ew. inny owoc) + kawa (bez mleka, bez cukru)

14:00 - mięso około 100-150g ( pieczone w piekarniku halogenowym - bez tłuszczu) + warzywa (pieczone z mięskiem w tym piekarniku :P) około 250-300g

16:30 - twarożek chudy około 75g + kefir naturalny (na oko z 50g) + szczypiorek, rzodkiewka

18:30 - 1 kalarepa lub 2-3 marchewki

(czasami zamiennie jem w godzinach 16:30 i 18:30 po około 200-250g sałatki greckiej z sałatą lodową, serem feta, cebulą, papryką, rzodkiewką, czosnkiem, papryką, ogórkiem i pomidorem)

dodatkowo łykam witaminy (vigor complete ;P i rutinoscorbin - bo mam zapalenie dziąseł :/)

w ciągu dnia zdarza mi się wypić około 1-2 herbat zielonych z opuncją figową bądź maliną bez cukru czy słodzików.

Moja aktywność fizyczna w ciągu dnia ogranicza się do 7km biegu rano + 1-2 spacerów 45 minutowych. Zacząłem również ćwiczyć, wczoraj, 6 weidera, ale po tak krótkim czasie nie ma to żadnego znaczenia :P


Na początku jak zacząłem dietę ważyłem około 93-94 kg
Teraz stosując ją dalej udało mi się dotrzeć do 90kg jednak waga od kilku dni stoi i ani drgnie niżej :P (a nawet lekko się podniosła - ale mam nadzieje tymczasowo) zastanawia mnie czy według was dobrze się odżywiam ? Czy jest szansa dalej obniżyć swoją wagę przy takiej diecie ?

oraz najważniejsze pytanie, czy ta dieta jest zdrowa ??

Pozdrawiam

To nie jest zdrowa dieta - czytaj tematy z poczatku działu

Czytaj mój podpis i zmień tą głodówkę na dietę normalną.
Cukier jest, białka mało, brak za to zdrowych tłuszczy.

hehe no trochę nie rozumiem, po za tym, że może być niezdrowe ale ok

cukier jest ? w jabłku ? i gdzie jeszcze ? :/
białka mało ? praktycznie same białko jem (zgodnie z etykietami na produktach)
tłuszczy brak to fakt :P

Bardziej się opłaci zmodyfikować tą czy ułożyć po prostu od nowa ?? :/

Układaj od nowa.

Właśnie w jabłku jest fruktoza, a w kefirze, serku wiejskim, twarogu, fecie laktoza. Nie mowie, że jest zła, ale nie myśl że uda ci się całkowicie wyeliminować cukier.

Co z tego, że masz białko w nabiale i mięsie, ale gdybyś podliczył to okazałoby się że bardzo mało go spożywasz.

Zdrowie bez tłuszczu nie możliwe.

W tej diecie może z 1000 kcal jest , a białka masz na pewno poniżej 1g na masę ciała, tak więc bardzo bardzo malutko. Jedyne dobre źródło białka to pierś, ser już lepiej pół tłusty, a serej wiejski to można od czasu do czasu zjeść, a nie bazwować na nim jako źródle białka.