trening masa brzucha do poprawy

Witam wszystkich.
zacząłem właśnie pracować nad brzuchem i chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest OK.

1.podciąganie nóg do klatki(ławka ok.30*)
2.coś na skośne (nie wiem co wybrać)
3.skłony na górne-ławka również 30*

zrobiłem dopiero jeden trening i powtórzyłem 2 takie obwody z przerwą ok.30sec po 10 powt.
pomiędzy ćwiczeniami bez przerw.
Myślałem żeby 3razy w tygodniu robiś i np co 2 tydzień dodawać jeden obwód.

Dodam jeszcze że brzuch mam całkiem płaski i mało bf ale chciałbym trochę go przy masować żeby były jakieś oznaki "sześciopaka"

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html 

ale w tamtym artykule jest napisane żeby robić raz w tygodniu
-nie można na przykład zrobić tak jak napisałem i 3 razy w tygodniu?

wypowie się ktoś jeszcze?

nie, 3 x to za dużo.

mozesz próbować 2x [jeden trening z obciążeniem a kolejny bez]

np
-unoszenie nóg w podporze
-opad boczny ze sztangielką
-spinanie z obciązeniem na skośnej lawce

-unoszenie nog na lawce skosnej
-russian twist
-spinanie w poziomie

dzięki apokalipsa!
na następnym treningu spróbuje.
Dla ciebie sog za fatygę