1. Mam zamiar robić splita i np. jednego dnia robię klata+bic, to najpierw robię wszystkie ćwiczenia na klatę, a potem dopiero bica, czy jakoś to przeplatać?
2. Od jakiegoś czasu mam zapalenie kolan, chcąc szybko osiągnąć wyniki przepracowywałem kolana i teraz mimo że jest już sporo lepiej nadal odczuwam ból przy noszeniu ciężkich rzeczy, itp. W związku z tym moglibyście mi poradzić, jakich ćwiczeń kategorycznie powinienem unikać? I czym ewentualnie można je zastąpić? Domyślam się, że niestety taki martwy ciąg odpada... Próbowałem, niestety bez skutku, znaleźć na forum temat z podobnym problemem, więc może mógłby ktoś zasugerować plan ćwiczeń nieobciążających za mocno właśnie kolan? Mam 18 lat, 180cm, 60kg, ile wezmę na klatę, itp, nie wiem, ale kilkadziesiąt pompek i parę podciągnięć zrobię :)
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak, parę miesięcy ćwiczeń w domu
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis, od momentu startu ćwiczenia na siłowni i przejścia bólu kolana - pływanie, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: żadna konkretna, staram się produkty mniej więcej wg wskazań treningu masowego, utrzymywać 5 posiłków dziennie, itp.
Przeciwskaznania medyczne: opisany wyżej ból kolan
Zażywane suplementy: brak