Trening na rzeźbe

wiec zaczałem cwiczyc bo stwierdziłem ze strasznie sie zaniedbałem i domyslam sie ze podzilicie moje zdanie przy wzroscie 198 waze 120 kg:/ wiec strach sie przyznac ale ostro wziałem sie za siebie chce jak najszybciej spasc przynajmniej ponizej 100 kg... zaczałem biegac mam juz odpowiednia diete co drugi dzien pływam na basenie zaczałem tez brac Dymatize Dyma-burn X-treme. Mam u siebie w piwnicy siłownie jednak powiem szczerze za chiny nie wiem jak mam cwiczyc na rzezbe... czytałem połno for ale w nich wszedzie jest wszystko tak profesjonalnie napisane ze dla mnie to czarna magia jakies cwiczenie francuskie itd... Dlatego mam ogromna prozbe bardzo mi na tym zalezy jakby ktos mogł nie wiem pokazac opisac cwiczenia albo jakies zdjecia co jak robic lub ktos zadałby sobie tyle trudu aby napisac mi tygodniowy plan własnie rzeźbiacy moja sylwetke byłbym ogromnie ale to ogromnie wdzieczy. Bardzo mi zalezy na zbiciu tej masy. Z góry wielkie dzieki !!!

ale nie ma najmniejszego problemu bo już wszystko zostało napisane pokazane itd,po zalogowaniu zapraszamy do działów odchudzanie,odżywianie oraz trening dla zaawansowanych,tam jest wszystko napisane czego ci trzeba a jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenia niema też najmniejszego problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/