bialko- kilka pytań

kupilem białko whey protein PEAKa .jestem na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic bialko miedzy posiłkami?i ostatnie pytanie czy moge to białko pić na noc alternatywa serka białego??/

te pytania to zadawaj w dziale o odżywianiu bo widać nie masz pojęcia o diecie

j/w, to wszystko dotyczy strony dietetycznej, więc bardzije nadaje się do działu odżywianie
ale możesz robić tak jak piszesz, zamiast posiłku bierzesz płatki+ odżywka + oliwa (ilość i proporcje zależne od braku kalorycznego)
na noc moze być np. odżywka + oliwa.
pory o których piszesz to czas w którym najbardziej wskazane jest spożycie białka - ale nie z odżywki tylko w ogóle.

dziękuje Dzedor za konkretna odpowiedz.pozdrawiam