Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
nie potrafię (nie bardzo mam czas się w to bawić) wyliczyć swego zapotrzebowania kal. prosze o oceny wyciśniętej jak się da możliwie do zrealizowania diety, wzrost 177 waga 76 cel masa.
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
tak o 19'stej w środę w niedziele o 16'stej ćwiczę zazwyczaj 2 razy tyg. bo mam dość wyczerpującą pracę...
jakie warzywa proponujesz, jakie mięso o 7.00 rano i "10:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki
jw" co to jest to "jw" ?
mam jeszcze jedno pytanie, jak najprościej przygotować tę pierś z kurczaka ? szukałem w internecie podobnych tematów i przepisy są dość skomplikowane jak to gotować, smażyć jak długo czy z dodatkiem jakiś przypraw ... ?