Dared
Witam.
Moj ostatni kilkuletni tryb zycia zwiazany z edukacja i praca zawodowa uniemozliwil w polaczeniu z narastajacym lenistwem uniemozliwil mi uprawianie sportow. Kiedys trenowalem regularnie plywanie oraz pilke nozna. Ostatnio nic. Jestem przerazony swoja kondycja fizyczna i musze ja odbudowac. Wobec tego prosze o pomoc w rozpisaniu cwiczen.
W tej chwili raz dziennie cwicze okolo 20 minut: najpierw pompki (w tej chwili 30), pozniej brzuszki (45 - 50), sklony, pompki na piesciach (15), 6 weidera (dzien 4-ty). Chcialem tez wprowadzic bieganie, ale z powodu goracej pogody i duchoty zarzucilem czasowo ten pomysl. Czy odbywane przeze mnie cwiczenia sa dobre? Oprocz wyrobienia kondycji chcialbym tez nieco zrzucic wage (około 10 kg). Bede wdzieczny za wszelka pomoc.
Pozdrawiam
Dared
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 101
Wzrost: 184
Cel treningowy: Poprawa kondycji i wydolności organizmu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Kiedyś pływanie i piłka nożna; obecnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Dieta rozdzielna; ograniczenie spozywania weglowodanow;
Przeciwskaznania medyczne: Choroba Osgooda-Schlattera
Zażywane suplementy: żeń-szeń vita complex; Artresan
Moj ostatni kilkuletni tryb zycia zwiazany z edukacja i praca zawodowa uniemozliwil w polaczeniu z narastajacym lenistwem uniemozliwil mi uprawianie sportow. Kiedys trenowalem regularnie plywanie oraz pilke nozna. Ostatnio nic. Jestem przerazony swoja kondycja fizyczna i musze ja odbudowac. Wobec tego prosze o pomoc w rozpisaniu cwiczen.
W tej chwili raz dziennie cwicze okolo 20 minut: najpierw pompki (w tej chwili 30), pozniej brzuszki (45 - 50), sklony, pompki na piesciach (15), 6 weidera (dzien 4-ty). Chcialem tez wprowadzic bieganie, ale z powodu goracej pogody i duchoty zarzucilem czasowo ten pomysl. Czy odbywane przeze mnie cwiczenia sa dobre? Oprocz wyrobienia kondycji chcialbym tez nieco zrzucic wage (około 10 kg). Bede wdzieczny za wszelka pomoc.
Pozdrawiam
Dared
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 101
Wzrost: 184
Cel treningowy: Poprawa kondycji i wydolności organizmu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Kiedyś pływanie i piłka nożna; obecnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Dieta rozdzielna; ograniczenie spozywania weglowodanow;
Przeciwskaznania medyczne: Choroba Osgooda-Schlattera
Zażywane suplementy: żeń-szeń vita complex; Artresan
Krzysztof Piekarz
spaiter
